Skóra, włosy i paznokcie – wpływ diety na naszą urodę!

Wygląd naszej skóry w dużej mierze zależy od diety. W naszym codziennym menu nie powinno zabraknąć produktów zawierających witaminy i minerały. Zdrowa i zbilansowana dieta sprawią że Twoja skóra będzie gładka, włosy gęste, jedwabiste, a paznokcie zdrowe, twarde.

 

 

Jeśli w organizmie brakuje któregoś z nich włosy zaczynają się kruszyć i wypadać, paznokcie łamać, a cera szarzeje. Dlatego tak ważne jest to co jemy!

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, poprawy kondycji skóry, wspomagają walkę z wolnymi rodnikami.

Za stan skóry, paznokci i włosów są odpowiedzialne przede wszystkim:

Witamina E: (tokoferol) odnawia lipidy międzykomórkowe, wzmacnia naczynia krwionośne, chroni przed wpływem wolnych rodników na skórę.

Niedobór objawia się suchością

Znajduje się: w olejach roślinnych, jajkach, orzechach włoskich i ziemnych, mące pełnoziarnistej, migdałach, warzywach zielonolistnych, marchewce.

Witamina A: (beta karoten) zwana witaminą młodości, sprzyja regeneracji komórek, zapobiega rogowaceniu skóry, utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia, ujędrnia.

Niedobór objawia się: trudno gojącymi się zmianami, nadmierną suchością.

Znajduje się: wieprzowa i wołowa wątróbka, żółte owoce, marchewka, papryka, pomidorach, szpinaku, jarmużu i brokułach.

Witamina B3: (Niacyna, Witamina PP) poprawia ukrwienie skóry, co wiąże się z poprawą kolorytu, uszczelnia naczynia krwionośne, wpływa na kondycję włosów.

Znajduje się w wątróbce drobiowej, chudych mięsach, rybach, warzywach strączkowych, orzechach, migdałach, grzybach,koprze włoskim produktach z pełnego ziarna.

Witamina B5: (kwas pantotenowy) przyśpiesza regenerację komórek skóry i porost włosów.

Znajduje się: w wątróbce, rybach (pstrąg, śledź), arbuzach, brokułach, borowikach, otrębach pszennych, pestkach słonecznika, serach pleśniowych, jajkach.

Witamina B6: (pirydoksyna) reguluje pracę gruczołów łojowych, zapobiega wypadaniu włosów.

Niedobór objawia się: szarą, ziemistą skórą, jest także niezbędna w terapii łojotokowego zapalenia skóry.

Znajduje się: w bananach, awokado, kapuście, groszku, kalafiorze, fasoli, ziemniakach, ziarnach zbóż, orzechach, ryby (świeży łosoś, sardynki, tuńczyk), odtłuszczone mleko.

Witamina B9: (kwas foliowy) regeneruje komórki skóry, chroni ją przed wpływem czynników zewnętrznych.

Niedobór objawia się: zmęczoną i bladą skórą.

Znajduje się: w zielonych warzywach, bananach, wątróbce (kurzej i cielęcej), w jajkach (w żółtku), ziarnach zbóż, tuńczyku.

Niedobór witamin z grupy B objawia się pękającymi kącikami ust, zajadami, a także słabymi, łamliwymi paznokciami, łojotokiem skóry.

Bardzo istotne jest nawodnienie organizmu, picie odpowiedniej ilości płynów minimum 1,5 l dziennie (zależy od masy ciała) w celu nawilżenia skóry, a także oczyszczenie organizmu z toksyn. Temat detoksykacji i nawodnienia będzie opisany w najbliższym czasie na naszej stronie na blogu.

Jeśli chcesz poprawić stan swojej skóry, przedłużyć efekty zabiegów kosmetycznych, powinnaś/eś korzystać z bogactwa świeżych warzyw i owoców.

Zabiegi kosmetyczne na ciało, ruch, regularne ćwiczenia pomogą nam ale bez odpowiednio zbilansowanej diety i detoksykacji nie osiągniemy upragnionych efektów.

W tym celu nasz gabinet oferuje zabieg presoterapii (drenażu limfatycznego), a także współpracujemy z trenerem personalnym Maciejem Królickim.

Autor: Kosmetolog Karolina Czechowska